Yeni bir siz için iyileşme ilerici rehabilitasyon tekniklerini canlandırmak

İi. İlerici rehabilitasyonun yararları

İlerici rehabilitasyon, bir faydalanma yahut hastalıktan kurtulan insanoğlu için bir kol yarar sunabilir:

• Gelişmiş hareketlilik
• Artan kuvvet
• Azaltılmış ateş
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Geliştirilmiş alakalandırılma
• Geliştirilmiş Balans
• Reinjury riskinin azalması

İlerici rehabilitasyon, insanların ağrıyı azaltarak, cankuşu hallerini iyileştirerek ma bağımsızlıklarını artırarak umumi hayat kalitelerini iyileştirmelerine destek muhtemelen.

Aşamalı rehabilitasyon iyi mi adım atar

IV. İlerici rehabilitasyon için münteşir egzersizler

Aşağıdakiler, ilerici rehabilitasyonda kullanılan birtakım münteşir egzersizlerdir:

• Akım egzersizleri yelpazesi
• Ihya Egzersizleri
• Balans Alıştırmaları
• Elastikiyet egzersizleri
• Kardiyo Egzersizleri

Işte egzersizler, hareketliliğinizi, güçinizi, dengenizi, esnekliğinizi ma kardiyovasküler zindeliğinizi az az geliştirmenize destek gezmek için tasarlanmıştır.

Doktorunuz yahut fizyoterapistiniz, hususi gerekseme ma yeteneklerinize gore uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir ilerici rehabilitasyon programı geliştirmenize destek olacaktır.

V. İlerici rehabilitasyon için ipuçları

İlerici rehabilitasyon programınızdan arz âlâ halde istifade etmek için birtakım ipuçları:

• Usulca başlayın ma hoşgörü ederken egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
• Kucak dolusu likit içerek nemlendirin.
• Vücudunuza iyileşmesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden sıhhatli bir rejim yiyin.
• Yeterince dinlenin.
• Stres seviyelerinizi yönetin.
• Kendiniz için realist hedefler belirleyin ma başarılarınızı kutlayın.

Işte ipuçlarını izleyerek, ilerici rehabilitasyon programınızı henüz etken ağıl getirebilir ma yaralanmanız yahut hastalığınızdan olası olduğunca ivedi kurtulmanıza destek olabilirsiniz.

VI. İlerici rehabilitasyon için emniyet önlemleri

İlerici bir rehabilitasyon programına önceden, yaralanmayı için tedbir ahzetmek önemlidir. Işte önlemler şunları ihtiva eder:

• Usulca başlayın ma zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağrı çekiyorsanız durun.
• Idman yaparken müsait formu kullanın.
• Idman yapmadan ilkin ısın ma ondan sonra soğutun.
• Idman öncesinde, esnasında ma daha sonra bol bol likit içerek bulaşık kalınca.

Işte önlemleri izleyerek, faydalanma riskinizi azaltmanıza ma ilerici rehabilitasyon programınızdan arz âlâ halde yararlanmanıza destek olabilirsiniz.

Vii. Aşamalı rehabilitasyon için hangi süre bir doktora bakılır?

Aşağıdaki semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz:

• Henüz âlâ olmaz yahut henüz birlikte kötüleşen ateş
• Henüz âlâ olmaz yahut henüz birlikte kötüleşen şişme
• Dertli yahut etkilenen bölgenizi akım ettirememe
• Azar
• Lerze
• Bulantı
• Kusma

Doktorunuz, işlem yahut hikmet inkılap benzer biçimde daha çok tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize destek muhtemelen.

İlerici rehabilitasyon için kitabiyat

İlerici rehabilitasyon ma bunu öz kurtarma sürecinize iyi mi uygulanacağı ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olacak bir kol estelik vardır. Işte kitabiyat şunları ihtiva eder:

• Kitaplar: İlerici rehabilitasyonda şu kitaplar mevcut: aşağıdakiler aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir kol pusula mevcut.

  • Stuart McGill’insan “İlerici Rehabilitasyon Topyekün Rehberi”

  • David Butler ma Lawrence Grodin’insan “Aşamalı Rehabilitasyon: Faydalanma yahut Işlem Sonrası İşlevi Anlayışsız Isnat Kılavuzu”

  • Shirley Sahrmann’ın “Rehabilitasyon Egzersizleri”

• Internet Siteleri: İlerici rehabilitasyon ile alakalı informasyon sunan bir kol internet sayfası:

• Icraat: İlerici rehabilitasyon ile ilerlemenizi izlemenize destek olabilecek bir kol tatbik mevcut:

İx. İlerici rehabilitasyon ile alakalı SSS

S: İlerici rehabilitasyon nelerdir?

C: İlerici rehabilitasyon, bir faydalanma yahut hastalıktan sonrasında işlevi yüklemeye müteveccih kademeli, hamle hamle bir yaklaşımdır. Sıradan egzersizlerle başlamayı ma henüz kuvvetli ma henüz basit ağıl geldikçe yoğunluğu ma süreyi kademeli olarak artırmayı ihtiva eder.

S: İlerici rehabilitasyonun yararları nedir?

A: İlerici rehabilitasyon:

• Ağrıyı ma rahatsızlığı azaltın
• Akım aralığınızı artırın
• Kaslarınızı güçlendirin
• Bakiyenizi ma koordinasyonunuzu geliştirin
• Jurnal aktiviteleri gerçekleştirme kabiliyetinizi yükleyin

S: İlerici rehabilitasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Bir hekim yahut fizyoterapistin nezarete altında ilerici rehabilitasyona başlamalısınız. Bireysel ihtiyaçlarınız ma yetenekleriniz için müsait kişiselleştirilmiş bir çekim geliştirmenize destek olacaktır.

S: İlerici rehabilitasyon için birtakım münteşir egzersizler nedir?

İlerici rehabilitasyon için birtakım münteşir egzersizler şunları ihtiva eder:

• Adım atma
• Bisikletçilik
• Yüzme
• çemberleri
• Basamak yükseltmeleri
• Şınav
• Çömelme

S: İlerici rehabilitasyon için birtakım ipuçları nedir?

İlerici rehabilitasyon için birtakım ipuçları şunlardır:

• Güçlendikçe usulca başlayın ma egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini az az artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
• Kucak dolusu likit içerek nemlendirin.
• Egzersizlerinizden ilkin ısın ma ondan sonra soğuyun.
• Yaralanmayı için müsait formu kullanın.

S: İlerici rehabilitasyon için birtakım emniyet önlemleri nedir?

İlerici rehabilitasyon için birtakım emniyet önlemleri şunları ihtiva eder:

• Sınırlarınızın bilincinde olun ma kendinizi oldukca zorlamayın.
• Islak yüzeylerde idman yaparken titiz olun.
• Basit, destekleyici ayakkabılar giyinin.
• Baskı kaldırırken bir dideban kullanın.

S: Aşamalı rehabilitasyon için hangi süre bir doktora bakmalıyım?

Aşağıdaki semptomlardan rastgele birine sahipseniz bir doktora görünmelisiniz:

• Acı yahut tatil ile gelişmeyen ateş
• Şişme yahut kızarıklık
• Azar
• Zafiyet yahut uyuşukluk

S: İlerici rehabilitasyon için birtakım kitabiyat nedir?

İlerici rehabilitasyon için birtakım kitabiyat şunları ihtiva eder:

S: Işte yazının kararı nelerdir?

Progresif rehabilitasyon, bir faydalanma yahut hastalıktan sonrasında işlevi kazanmanın emin ma etken bir yoludur. Sıradan egzersizlerle başlamayı ma henüz kuvvetli ma henüz basit ağıl geldikçe yoğunluğu ma süreyi kademeli olarak artırmayı ihtiva eder. Aşamalı bir rehabilitasyon programını izlem ederek, ağrıyı ma rahatsızlığı azaltabilir, akım aralığınızı artırabilir, kaslarınızı güçlendirebilir, dengenizi ma koordinasyonunuzu geliştirebilir ma jurnal aktiviteleri gerçekleştirme kabiliyetinizi kazanabilirsiniz.

S: İlerici rehabilitasyon nelerdir?
C: Progresif rehabilitasyon, dertli yahut sıska bir bölümüne fonksiyonu için kademeli bir süreçtir. Şişman egzersizlerle başlamayı ma zamanla egzersizlerin yoğunluğunu ma süresini az az artırmayı ihtiva eder. Işte, vücudun artan taleplere ahenk sağlamasını sağlar ma daha çok yaralanmayı önler.

S: İlerici rehabilitasyonun yararları nedir?
C: İlerici rehabilitasyon hareketliliği, gücü ma esnekliği artırmaya destek muhtemelen. Ek olarak ateş ma rahatsızlığı azaltmaya ma umumi hayat standardını iyileştirmeye destek muhtemelen.

S: İlerici rehabilitasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Devamlı bir hekim yahut fizyoterapistin nezarete altında ilerici rehabilitasyona başlamalısınız. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirebilecek ma sizin için özelleştirilmiş bir rehabilitasyon programı oluşturabilecekler.