Rehabilitasyon, insanların hayat kalitelerini iyileştirmelerine destek olan başarı göstermiş bir proses muhtemelen. Aynı zamanda, iyileştirme başarısına katkıda bulunabilecek bir seri unsur vardır, örnek olarak: Sual Cevabı İşte iyileştirme hakkındaki sorulan birtakım sorular: Rehabilitasyon ve iyileşme arasındaki ayrım nelerdir? Rehabilitasyonun maliyeti nelerdir? Rehabilitasyon hangi büyüklüğünde süre gelir? Rehabilitasyon ile sükse şansı nelerdir? Rehabilitasyonun zorlukları nedir? Hususiyet Tarif Rehabilitasyon Birini bir faydalanma, rahatsızlık ya da sakatlıktan sonrasında anda esenlik, fonksiyon ya da kapasiteye doldurma periyodu. İyileşmek Rahatsızlık, faydalanma ya da aksilik sonrası esenlik, gücü ya da ruhları tekrar isabet periyodu. Kronik ağır Se aydan artık devam eden ve akut faydalanma ya da hastalıktan kaynaklanmayan ağır. Ateş yönetimi Ağrıyı hafifletme ya da kısıntı periyodu. Bütünleştirici deva Geleneksel tıbbı tamamlayıcı ve seçenek tababet (CAM) tedavileriyle birleştiren esenlik hizmetlerine bir yaklaşım. İi. Rehabilitasyon nelerdir? Rehabilitasyon, birini bir rahatsızlık, faydalanma ya da sakatlıktan sonrasında anda fizyolojik, zihinsel ve toplumsal işleyişe doldurma sürecidir. Hikmet ıslah, mesleksel tedavi, […]
ABS Alchemy, yalnız 12 hafta içerisinde altı saz almanıza destek olmayı vaat fail acar dar fitness programıdır. Bağdarlama, hedeflenen yağ kaybı ilkelerine dayanmaktadır, doğrusu vücudunuzun muayyen alanlarında yağ yakmaya odaklanırsınız. ABS Alchemy programı, rejim ma egzersizin dar kombinasyonunun yanı esna yağ yakmanıza ma adale yapmanıza destek çıkmak amacıyla tasarlanmış bir takım takviyeyi ihtiva eder. Bağdarlama sıkıntılı olacak halde tasarlanmıştır, sadece bir çok koca amacıyla bile elde edilebilir. Altı saz almanın dar yolunu arıyorsanız, ABS Alchemy sizin amacıyla doğru bağdarlama muhtemelen. Bağdarlama marifet tarafınca destekleniyor ma binlerce insanoğlunun fitness hedeflerine ulaşmasına destek başüstüne. ABS Simyası nelerdir? ABS Alchemy, yalnız 12 hafta içerisinde altı saz almanıza destek çıkmak amacıyla tasarlanmış dar fitness programıdır. Bağdarlama, hedeflenen yağ kaybı ilkelerine dayanmaktadır, doğrusu vücudunuzun muayyen alanlarında yağ yakmaya odaklanırsınız. ABS Alchemy programı, rejim ma egzersizin dar kombinasyonunun yanı esna yağ yakmanıza ma adale yapmanıza destek çıkmak amacıyla tasarlanmış bir takım takviyeyi ihtiva eder. Bağdarlama sıkıntılı […]
İi. Ancak ev spor salonuna haiz olmanın yararları III. Ev Gym ekipmanı türleri IV. Doğru ev spor salonu ekipmanı iyi mi seçilir V. Ev Spor Salonunuzu Oluşturmak VI. Ev Gym’inizi güvenilir bir halde çalıştırmak Vii. Ev Spor Salonunuzu Hizmet VIII. Ancak ev spor salonunun maliyeti İx. Ev Gym üyeliğinin yararları En oldukça sorulan sorular Antet Yanıt Ev spor salonu ekipmanı Ağırlıklar, kardiyo makineleri ma aksesuarlar iç düşmek suretiyle değişik ev spor salonu ekipmanlarının sıralaması Ev spor salonu fikirleri Minik alanlar, hususi odalar ma aleni spor salonları iç düşmek suretiyle değişik ev spor salonu tasarımlarının fotoğrafları ma açıklamaları Ev spor salonu tasarımı İşlevsel ma tetik sade ev spor salonu fikirleşmek amacıyla ipuçları Alıştırma ekipmanı Değişik alıştırma ekipmanı türleri ma ihtiyaçlarınız amacıyla doğru olanı iyi mi seçeceğiniz ile alakalı informasyon Modaya müsait alıştırma ekipmanı özellikleri Zeki teknoloji, irtibat ma taşınabilirlik iç alıştırma ekipmanındaki maruzat son trendlerin sıralaması İi. Ancak ev spor salonuna […]
Aleni ahvalruhiye egzersizi, formda kalmanın ma pak havanın tadını çıkarmanın mükemmel sade yoludur. Aleni havada talim yapmanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç çıkmak suretiyle: Gelişmiş cankuşu ıssız Azaltılmış stres Artırılmış enerji seviyeleri Geliştirilmiş gaflet Artan bilek ma elastikiyet Kg kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Aleni ahvalruhiye antrenmanları meydana getirecek sade toprak arıyorsanız, metropol yeşil alanlar muhteşem sade seçenektir. Işte alanlar, parkurlar, aleni alanlar ma baziçe alanları iç çıkmak suretiyle muhtelif olanaklar sunmaktadır. Ek olarak tipik olarak bayındır ma güvenlidirler, işte bile onları seçkin yaştan ma fitness seviyesinden insanoğlu amacıyla ülkü ağıl getirir. İşte metropol yeşil alanlarda yapabileceğiniz yer âlâ aleni ahvalruhiye antrenmanlarından bazıları: Ilişik Adım atma Tabiat yürüyüşü Bisikletçilik Yüzme Kros kayağı Kar ayakkabısı Fitness seviyeniz ya da alaka alanlarınız kesinlikle, yakınınızdaki metropol yeşil sade alanda afiyet aldığınız sade aleni ahvalruhiye egzersizi bulacağınızdan güvenli olabilirsiniz. Metropolitan yeşil alanlarda aleni ahvalruhiye antrenmanlarına adım atmak amacıyla birtakım ipuçları: Tabiat aldığınız ma […]
Desert Fitness, dışarıya kaynamak ve yağışsız toprakların güzelliğinin tadını çakmak talip insanoğlu içinde büyüyen fakat eğilimdir. İster seyir, çiftteker, ilave ya da kayaç tırmanışı olun, çölde yapmanın birnice yolu vardır. Işte yazı badiye fitnessinin faydalarını, badiye ortamında yapmanın zorluklarını ve nemlendirilmiş ve güvenilir eğleşmek amacıyla ipuçlarını tartışacak. Ek olarak, derslik ve parkurların bulunacağı popüler badiye fitness aktivitelerini ve badiye fitnessinin geleceğini dahi ele alacağız. Çöl Fitness’kümes Yararları Çölde yapmanın birnice faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Geliştirilmiş kardiyovasküler esenlik Artan bilek ve metanet Kilogram kaybı Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu tenha Gelişmiş zihinsel netlik Işte fizyolojik faydalara ayrıca, Çöl Fitness dahi fakat serüven ve saha kıraat duygusu sağlayabilir. Rahatlık bölgenizden çıkmanın ve cesur fakat deneyimlemenin mükemmel fakat yolu. Çöl Fitnessinin Zorlukları Çöl ortamında yapmanın birtakım zorlukları birlikte vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Sıcaklık ve dehidrasyon Güneşe sunulan kalma Faikiyet hastalığı Yırtıcı hayat tehlikeleri Işte zorlukların bilincinde çıkmak ve onları budamak amacıyla […]
Esnek İtiraz: Akıllı gerilme yoluyla esnek bir gövdeyi alıştırmak Elastikiyet, sıhhatli ma esnek bir gövdenin asıl bir bileşenidir. Tertipli olarak gerildiğinizde, akım aralığınızı iyileştirebilir, faydalanma riskinizi azaltabilir ma umumi refahınızı geliştirebilirsiniz. Işte klavuz, esnekliği ma umumi sağlığı geliştirmek amacıyla emin ma müessir bir halde nasıl uzatılacağını öğretecektir. Değişik adale grupları amacıyla esnemenin temellerinden spesifik gerilmelere büyüklüğünde seçkin şeyi ele alacağız. İster çevik başlayanlar talep eder deneyimli bir harek olun, parlak zeka esneme yoluyla esnek bir gövdenin nasıl oluşturulacağına dayalı ipuçları amacıyla okumaya bitmeme edin. Elastikiyet, eklemlerinizi bütün akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir: Azaltılmış faydalanma riski Geliştirilmiş atletik performans Geliştirilmiş jurnal aktiviteler Geliştirilmiş mevzi Azaltılmış ateş Geliştirilmiş gaflet Gelişmiş cankuşu tenha Tertipli olarak gerildiğinizde, esnekliğinizi artırabilir ma onunla beraber gelen bütün avantajları elde edebilirsiniz. İi. Dayanabilen bir cisim nelerdir? Dayanabilen bir cisim, strese dayanıklı ma yaralanmadan süratli bir halde iyileşebilen bir vücuttır. Kuvvetli, […]
Kederli amacıyla çiftteker: Bisiklete binmenin kilo yönetimi avantajlarından istifade Bisiklete çıkmak, biçim almanın ve umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel ancak yoludur. Bununla birlikte kalori yakmanın ve kilo vermenin fazlaca müessir ancak yoludur. Aslen, bisiklete binme, öteki birnice biçiminden daha çok kalori yakmanıza destek muhtemelen. İşte kilo kaybı amacıyla çiftteker sürmenin birtakım yararları: Birkaç müessir ancak egzersizdir, şu demek oluyor ki eklemlerinizde kolaydır. Kardiyo egzersizi almanın mükemmel ancak yoludur. Oldukca artık kalori yakmanıza destek muhtemelen. Umumi uygunluğunuzu geliştirmenize destek muhtemelen. His hastalığı, felç ve çeşit 2 diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen. Kilo atfetmek istiyorsanız, bisiklete binme kilo tevdi programınıza mükemmel ancak yardım muhtemelen. Aynı zamanda, birnumara başına çiftteker sürmenin kilo atfetmek amacıyla kafi olmadığını kesmek önemlidir. Ek olarak rejim ve hayat tarzınızda değişim yapmanız icap eder. Bisiklete çıkmak amacıyla yeniyseniz, usulca adım atmak ve sürüşlerinizin zamanını ve yoğunluğunu az az arttırmak önemlidir. Işte, yaralanmalardan kaçınmanıza ve çiftteker antrenmanlarınızdan […]
Hayvan safarisi fitness, evlatları etken hale getirmenin keyifli ve entresan bir yoludur. Aslan zıplaması, maymun tırmanışı ve fil yürüyüşü şeklinde hayvanlar çevresinde konulu egzersizler yapmayı ihtiva eder. Bu tür fitness, hem keyifli bununla birlikte zorlayıcı olduğundan çocuklar için harikadır. Evlatların koordinasyonlarını, dengelerini ve güçlerini geliştirmelerine destek olabilir. Ek olarak kalori yakmalarına ve zayıflamalarına destek olabilir. Çocuklarla yapabileceğiniz birçok değişik hayvan safarisi fitness egzersizi türü vardır. Birtakım popüler egzersizler şunlardır: Egzersiz yapmak için güvenilir bir alan. Çocuğunuzun üstüne uzanabileceği bir mat ya da havlu. Çocuğunuzun su ihtiyacını giderebilmesi için bir su şişesi. Malzemelerinizi topladıktan sonrasında, hayvan safarisi fitness antrenmanınıza başlayabilirsiniz. Başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Evvela çocuğunuzun vücudunu hafifçe esneme halleriyle ısıtın. Her egzersizi 10-12 yeniden olacak biçimde yapın. Gerektiğinde mola verin. İyi eğlenceler! Hayvan Safarisi Fitness’ı İçin Emniyet İpuçları Çocuklarınızla hayvan safarisi yaparken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç emniyet ipucu: Egzersiz yapmış olduğunuz alanın güvenilir ve engellerden arınmış olduğu için […]
Bütünsel kişilik refahı, bir ferdin fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik taraflarını kapsayan sıhhat ve esenliğe yönelik bütünsel bir yaklaşımdır. Bütün bu yönlerin birbirine bağlı olduğu ve reel esenliğe ulaşmak için hepsine bakmanın mühim olduğu fikrine dayanır. Whole Self Wellness’ın Yararları Bütünsel benliğin iyiliğinin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş fizyolojik sıhhat Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş romantik huzur İyileştirilmiş uyku Artan enerji Geliştirilmiş üretkenlik Gelişmiş yaratıcılık Daha kuvvetli bir gaye duygusu Bütünsel Benlik Sağlığına Iyi mi Ulaşılır Bütünsel iyiliğinize ulaşmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır: Sıhhatli beslenin Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin Farkındalığı uygulayın Doğada süre geçirin Başkalarıyla irtibat kurun Sevdiğiniz şeyleri yapın Bütünsel Benlik Sağlığı İçin Stratejiler İşte bütünsel kişilik sağlığını hayatınıza dahil etmek için birtakım stratejiler: Esenlik hedeflerinizi ve önceliklerinizi listeleyin. Realist hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için plan yapın. Yolculuğunuzda size destek olabilecek arkadaşlarınızdan, ailenizden yahut öteki insanlardan oluşan bir yardımcı […]
Animal Antics Aerobics, çocuklar için tasarlanmış bir egzersiz programı türüdür. Aerobik egzersiz prensiplerine dayanır, sadece hayvan karakterleri ve hareketleri dahil edilerek çocuklar için keyifli ve entresan hale getirilir. Animal Antics Aerobics’in çocuklar için birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş kardiyovasküler sıhhat Artan güç ve elastikiyet Gelişmiş koordinasyon ve balans Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Çocuğunuzun Animal Antics Aerobics’e başlamasını istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Programı öğretebilecek kalifiye bir eğitmen bulun. Çocuğunuzun basit giysiler giydiğinden ve müsait ayakkabılar giydiğinden güvenli olun. Isınma ve soğuma ile başlayın. Çocuğunuzun eğlenmesini ve vücudunu müziğe gore hareket ettirmesini teşvik edin. Animal Antics Aerobics, evlatların etken olmaları ve eğlenmeleri için mükemmel bir yoldur. Genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmenin emin ve müessir bir yoludur. Antet Özellikler Hayvansal Hareketler Aerobik Çocuklar için tasarlanmış sıradışı egzersiz programı Egzersizi keyifli hale getirmek için hayvan karakterleri ve hareketleri kullanır Evlatların güç, elastikiyet ve koordinasyon geliştirmelerine destek verir Evlatları […]
II. Bale Egzersizlerinin Yararları III. Bale Egzersizlerinin Türleri IV. Bale Egzersizleri Iyi mi Yapılır V. Bale Egzersizleri İçin Emniyet İpuçları VI. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar VII. Başlangıç Seviyesi İçin Bale Egzersizleri VIII. İleri Başlangıç Seviyesi İçin Bale Egzersizleri IX. Orta Düzen Bale Dansçıları İçin Bale Egzersizleri Sıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt Bale İtalyan Rönesansı’nda ortaya çıkan bir dans türü. Vücut ağırlığı fitness Bir tek kendi vücut ağırlığınızı mukavemet olarak kullandığınız bir egzersiz türüdür. Elastikiyet Eklem hareketlerinizi tam bir hareket aralığında yapabilme kabiliyeti. Naturel zindelik Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz ve stres yönetimi ile elde edilmiş fizyolojik ve psikolojik iyilik halidir. Qüç Dışarıdaki bir nesneye karşı qüç uygulayabilme kabiliyeti. II. Bale Egzersizlerinin Yararları Bale egzersizleri genel zindeliğinizi ve esnekliğinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Size şu mevzularda destek olabilirler: Gücünüzü artırın Esnekliğinizi geliştirin Bakiyenizi artırın Koordinasyonunuzu geliştirin Faydalanma riskinizi azaltın Duruşunuzu iyileştirin Ruh halinizi iyileştirin III. Bale Egzersizlerinin Türleri Her biri muayyen […]
Egzersiz, kalori yakmanın ve zayıflamanın en etken yollarından biridir. Sadece egzersizin vücudunuzun kalorik verimliliğini artırmaya da destek olabileceğini biliyor muydunuz? Bu, egzersiz yapmadığınızda bile daha çok kalori yakacağınız anlama gelir. Bu yazımızda egzersizin metabolizma hızınızı iyi mi artırabileceğini ve bu bilgiyi fitness hedeflerinize ulaşmak için iyi mi kullanabileceğinizi inceleyeceğiz. Metabolizma hızı nelerdir? Metabolik hız, vücudunuzun kalorileri yakma hızıdır. Yaşınız, cinsiyetiniz, vücut kompozisyonunuz ve aktivite seviyeniz dahil olmak suretiyle bir takım unsur tarafınca belirlenir. Bazal metabolizma hızınız (BMR), vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarıdır. Bu, vücudunuzun soluk alma, kan dolaşımı ve yemekleri hazmetme benzer biçimde temel işlevleri yerine getirmek için gerekseme duyduğu enerjidir. Toplam günlük enerji masrafınız (TDEE), her gün yaktığınız toplam kalori sayısıdır. Bu, BMR’nizi ve aktivite kanalıyla yaktığınız kalorileri ihtiva eder. Metabolizma hızı iyi mi ölçülür? Metabolik hız muhtelif yollarla ölçülebilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Direkt kalorimetri: Bu metot vücudunuzun ürettiği sıcaklık miktarını ölçer. Bilvasıta kalorimetri: Bu metot […]
Stresi Iyi mi Azaltırsınız Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukça fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı negatif etkileyebilir. Meditasyon, stresi yönetmenize ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar aynı temel hedefi paylaşır: Dikkatinizi şimdiki ana odaklamanıza ve negatif fikir ve duyguları bırakmanıza destek olmak. Meditasyon yaptığınızda, aslına bakarsak zihninizi daha basit ve odaklanmış olmaya eğitiyorsunuz. Meditasyonun stresi azaltmada bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azalmış endişe Düşük tansiyon İyileştirilmiş uyku Artan saadet Gelişmiş yaratıcılık Stresi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyon mükemmel bir seçenektir. Zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin sıradan, naturel ve etken bir yoludur. Meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Burnunuzdan yavaş ve derin bir soluk alın. Soluk verirken bedeninizdeki gerginliği ve stresi özgür bırakın. 5-10 […]
Kardiyovasküler zindelik, kalbinizin ve akciğerlerinizin vücudunuzun dokularına oksijenli kan iletmek için beraber emek harcama kabiliyetidir. Genel sıhhat ve refahın mühim bir parçasıdır ve kalp hastalığı, nüzul ve öteki kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir. II. Fitness’ın Yararları Fizyolojik olarak formda olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı riskinin azalması İnme riskinin azalması Tip 2 diyabet riskinin azalması Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji İyileştirilmiş uyku Artan öz hürmet III. Fitness Türleri Fitness’ın birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Aerobik fitness Anaerobik fitness Güç antrenmanı Elastikiyet eğitimi Balans eğitimi IV. Fitness Hedefleri Tayin Bir fitness programına başlamadan ilkin birtakım hedefler belirlemek önemlidir. Bu, motive kalmanıza ve yolda kalmanıza destek olacaktır. Fitness hedeflerine birtakım örnekler şunlardır: Kilogram vermek Kalp hastalığı riskinizi azaltın Esnekliğinizi geliştirin Gücünüzü artırın Daha iyi bir forma girin V. Bir Fitness Planı Oluşturma Birkaç hedef belirledikten sonrasında bir fitness planı oluşturabilirsiniz. Planınız […]
