- İi. Düşük etkili egzersizlerin yararları
- III. Düşük etkili alıştırma türleri
- Sizin için doğru düşük etkili antrenman iyi mi seçilir
- V. Düşük etkili antrenmanlarla iyi mi başlanır
- VI. Düşük etkili egzersizlerle motive olmaya idame etmek için ipuçları
- Vii. Düşük etkili antrenmanlardan kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
- Düşük etkili egzersizler için emniyet önlemleri
- İx. Düşük etkili egzersizler çıkarmak için kaynakça
I. Düşük etkili egzersizler nedir?
İi. Düşük etkili egzersizlerin yararları
III. Düşük etkili alıştırma türleri
IV. Sizin için doğru düşük etkili antrenman iyi mi seçilir
V. Düşük etkili antrenmanlarla iyi mi başlanır
VI. Düşük etkili egzersizlerle motive olmaya idame etmek için ipuçları
Vii. Düşük etkili antrenmanlardan kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
VIII. Düşük etkili egzersizler için emniyet önlemleri
İx. Düşük etkili egzersizler çıkarmak için kaynakça
Kesif kalın sorulan şeyler
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Vücut dostu egzersizler |
|
| Düşük etkili fitness |
|
| Şişman alıştırma |
|
| Acar başlayanlar için egzersizler |
|
| Ifrat uyuşukluk |
|
İi. Düşük etkili egzersizlerin yararları
Düşük etkili egzersizler, seçkin yaştan ma fitness seviyesinden insanoğlu için bir tayfa yarar sunar. Düşük etkili egzersizlerin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
Azaltılmış faydalanma riski. Düşük etkili antrenmanlar eklemlerde naziktir, işte birlikte onları bir yaralanmadan kurtulan yahut baraj ağrısı olan insanoğlu için pekiyi bir alternatif haline getirir.
Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat. Düşük etkili egzersizler, ihtisas atış hızını ma koku akışını artırarak kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine destek muhtemelen.
Artan elastikiyet. Düşük etkili egzersizler, kasları gererek ma güçlendirerek esnekliği artırmaya destek muhtemelen.
Kilogram kaybı. Düşük etkili egzersizler kalori yakmaya ma kg kaybını isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Azaltılmış stres. Düşük etkili egzersizler, cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakarak stresi azaltmaya destek muhtemelen.
Gelişmiş gaflet. Düşük etkili egzersizler, stresi azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek gaflet standardını artırmaya destek muhtemelen.
III. Düşük etkili alıştırma türleri
Fitness seviyenize, alaka alanlarınıza ma bulunan ekipmanlara asılı olarak seçebileceğiniz birnice değişik düşük etkili alıştırma türü vardır. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder:
- Adım atma
- Hafifçe koşun
- Yüzme
- Bisikletçilik
- Kürek çekmece
- Eliptik tahsil
- Pilates
- Yoga
- Tai Chi
Bunlar düşük etkili egzersizlerin bir tek düşük örneğidir. Bulunan birnice alternatif mevcut, böylece afiyet aldığınız ma fitness hedeflerinize uyan bir madde bulabilirsiniz.
Sizin için doğru düşük etkili antrenman iyi mi seçilir
Birnice değişik düşük etkili antrenman türü vardır, bu yüzden fitness seviyeniz, alaka alanlarınız ma hayat tarzınız için doğru olanı kura çekmek önemlidir. Düşük etkili bir alıştırma seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan düşük madde:
- Fitness seviyeniz: Talim yapmakta yahut rastgele bir sıhhat koşulunuz var ise, eklemlerinize balaban olan düşük etkili bir alıştırma seçmeniz önemlidir. Acar başlayanlar için birtakım pekiyi seçenekler içinde seyir, yüzme ma yoga bulunur.
- İlgi alanlarınız: Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik düşük etkili alıştırma türü vardır, bundan dolayı yapmaktan hoşlandığınız bir adet bulun. Birtakım popüler seçenekler içinde çiftteker, eliptik makineler ma akarsu aerobiği bulunmaktadır.
- Hayat tarzınız: Hayat kişiliğinize uyan düşük etkili bir alıştırma seçtiğinizden güvenilir olun. Derin bir programınız var ise, evde yahut günortası yemeğinizde yapabileceğiniz bir alıştırma kura çekmek isteyebilirsiniz.
Işte faktörleri düşündükten sonrasında, seçimlerinizi daraltmaya ma sizin için muhteşem düşük etkili egzersizi bulmaya başlayabilirsiniz.
V. Düşük etkili antrenmanlarla iyi mi başlanır
Düşük etkili egzersizlere adım atmak kolaydır. İşte düşük delil:
- Beğeni aldığınız ma fitness seviyeniz için müsait bir alıştırma seçin.
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla az az artırın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
- Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra bolca akarsu içerek bulaşık kalınca.
- Egzersizlerinizden ilkin ısın ma ondan sonra soğuyun.
Talim akdetmek için yeniyseniz, düşük etkili bir alıştırma programına başlamadan ilkin doktorunuzla bahsetmek pekiyi bir fikirdir. Doktorunuz sizin için maruzat pekiyi alıştırma çeşidini belirlemenize destek muhtemelen ma size güvenilir bir biçimde iyi mi başlayacağınız hikayesinde tavsiyelerde bulunabilir.
VI. Düşük etkili egzersizlerle motive olmaya idame etmek için ipuçları
Düşük etkili egzersizlerle motive gezmek için düşük delil:
- Realist hedefler belirleyin.
- Sevdiğiniz bir alıştırma bulun.
- Egzersizleriniz için vakit ayırın.
- Kendinizi isteklendirme edin.
- Kendinizi ödüllendirin.
Düşük etkili antrenmanlarla motive olmuş kalma hakkındaki daha çok data için aşağıdaki kaynaklara bakın:
Vii. Düşük etkili antrenmanlardan kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
İşte düşük etkili egzersizlerden kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar:
- Egzersizinizden ilkin ısınmamak.
- Oldukça süratli gidiyor.
- Vücudunu dinlemiyorum.
- Istirahat günlerini kanmak.
- Bulaşık kalmıyor.
- Egzersizinizden ilkin yahut sonrasında yeterince yememek.
- Müsait biçim kullanmıyor.
Işte hatalardan kaçınarak, düşük etkili antrenmanlarınızı henüz etkili ma eğlenceli ağıl getirmenize destek olabilirsiniz.
Düşük etkili egzersizler için emniyet önlemleri
Doğru yapıldığında, düşük etkili antrenmanlar şekillenmenin güvenilir ma etkili bir yolu muhtemelen. Bununla beraber, yaralanmayı durdurmak için almanız ihtiyaç duyulan birtakım emniyet önlemleri vardır.
Düşük etkili egzersizler yaparken güvenilir durmak için düşük delil:
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla az az artırın.
- Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
- Antrenmanınızdan ilkin ısın ma ondan sonra soğutun.
- Yaralanmaları durdurmak için müsait formu kullanın.
- Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra kucak kucak akarsu içerek bulaşık kalınca.
Işte ipuçlarını izlem ederek, faydalanma riskinizi azaltmaya ma düşük etkili egzersizlerin yararlarından güvenilir bir biçimde yararlanmaya destek olabilirsiniz.
İx. Düşük etkili egzersizler çıkarmak için kaynakça
Düşük etkili egzersizler çıkarmak için birnice estelik mevcuttur. İşte maruzat popüler olanlardan birkaçı:
Yöresel yöndün salonunuzda, toplum merkezinizde yahut YMCA’birlikte düşük etkili egzersizler bile bulabilirsiniz. Birnice fitness eğitmeni, seçkin yaştan ma fitness seviyesinden insanoğlu için tasarlanmış düşük etkili sınıflar sunmaktadır.
S: Düşük etkili egzersizlerin birtakım yararları nedir?
A: Düşük etkili antrenmanlar, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir seri yarar sunar:
* Eklemlerinize naziktirler, işte birlikte onları artritli yahut öteki baraj problemleri olan insanoğlu için pekiyi bir alternatif haline getirirler.
* Kardiyovasküler sağlığınızı ma zindeliğinizi geliştirmenize destek olabilirler.
* Zayıflamanıza ma sıhhatli bir zayıflamanıza destek olabilirler.
* Stresi azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek olabilirler.
* Esnekliğinizi ma hareketliliğinizi artırmanıza destek olabilirler.
S: Birtakım düşük etkili alıştırma türleri nedir?
C: Aşağıdakiler iç gezmek suretiyle birnice değişik düşük etkili alıştırma türü vardır:
* Seyir
* Yüzme
* Bisikletçilik
* Yoga
* Pilates
* Tai Chi
* Qigong
S: Benim için doğru düşük etkili antrenmanı iyi mi seçerim?
C: Düşük etkili bir alıştırma seçerken, fitness seviyenizi, alaka alanlarınızı ma hedeflerinizi dikkate ahzetmek önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunları ihtiva eder:
* Bulunan fitness seviyeniz: Talim akdetmek için yeniyseniz, vücudunuzda rahat olan düşük etkili bir alıştırma kura çekmek isteyeceksiniz.
* İlgi alanlarınız: Aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik düşük etkili antrenman vardır, bundan dolayı yapmaktan hoşlandığınız bir adet bulun.
* Hedefleriniz: Egzersizinizle hangi elde demek istiyorsunuz? Kilogram , kardiyovasküler sağlığınızı kaldırmak mi yoksa henüz etken gezmek mı istiyorsunuz?
0 Yorum