Sahil yanık formda kalır ve kıyı açık hava egzersizleri ile eğlenin

Açık hava egzersizi, biçim almanın ve pak havanın tadını çıkarmanın mükemmel ancak yoludur. Sahilin yakınında yaşıyorsanız, plajda yağ yakmanıza, biçim almanıza ve umumi zindeliğinizi geliştirmenize destek olacak birnice mükemmel talim mevcut.

İşte açık hava egzersizinin birtakım yararları:

• Birazcık D vitamini almanın mükemmel ancak yoludur.
• Cankuşu halinizi geliştirmenize ve stresi azaltmanıza destek muhtemelen.
• Henüz âlâ uyumanıza destek muhtemelen.
• Zayıflamanıza ve sıhhatli ancak zayıflamanıza destek muhtemelen.
• Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
• Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmenize destek muhtemelen.

Plajda yapılacak mükemmel açık hava egzersizleri arıyorsanız, düşük tavsiye:

• Yüzme: Yüzme, kalori yakmanıza ve his sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek mükemmel ancak kardiyovasküler egzersizdir. Bununla beraber birkaç etken ancak egzersizdir, bu nedenle set ağrısı ya da yaralanması olan insanoğlu amacıyla âlâ ancak seçenektir.
• Koşun: Çapmak, kalori yakmanıza ve his sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek ayrıksı ancak mükemmel kardiyovasküler egzersizdir. Çapmak amacıyla yeniyseniz, usulca başlayın ve zaman içinde mesafenizi ve hızınızı az az artırın.
• Seyir: Seyir, birazcık talim akdetmek ve açık havada tadını başadüşmek amacıyla mükemmel ancak yoldur. Rastgele yaştan ve fitness seviyesinden insanoğlu tarafınca yapılabilecek birkaç etken ancak egzersizdir.
• Seyir: Seyir, birazcık talim akdetmek ve açık havada sağlamak amacıyla mükemmel ancak yoldur. Talim akdetmek ve birtakım letafetli manzaralar bakmak talip insanoğlu amacıyla âlâ ancak seçenektir.
• Bisiklete binme: Bisiklete binme, birazcık talim akdetmek ve açık havada tadını başadüşmek amacıyla mükemmel ancak yoldur. Talim akdetmek ve birtakım letafetli manzaralar bakmak talip insanoğlu amacıyla âlâ ancak seçenektir.
• Çimerlik voleybolu: Çimerlik voleybolu birazcık talim akdetmek ve birazcık gözetmek amacıyla mükemmel ancak yoldur. Talim akdetmek ve sosyalleşmek talip insanoğlu amacıyla âlâ ancak seçenektir.

Açık havada talim yaparken birtakım emniyet önlemleri ahzetmek önemlidir. İşte düşük delil:

• Cildinizi güneşin zararı dokunan ışınlarından arkalamak amacıyla gündüz kremi giyinin.
• Vıcıkvıcık eğleşmek amacıyla bolca akarsu amacıyla.
• Antrenmanınızdan ilkin ve sonrasında sıhhatli ancak yiyecek yiyin.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun.
• Çevrenizin bilincinde olun ve öteki çimerlik oyuncularına özen edin.

Açık hava egzersizinde yeniyseniz, usulca başlayın ve zamanla yoğunluğunuzu ve sürenizi az az artırın. Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun. Altta yatan sıhhat koşullarınız var ise, rastgele ancak cesur talim programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.

Birazcık planlama ve tedbir ile, açık hava egzersizinin birnice faydasından yararlanabilir ve sahilde birazcık eğlenirken şekillenebilirsiniz.

Antet	Yanıt
Açık hava egzersizinin yararları	Geliştirilmiş cankuşu , azaltılmış stres, artan enerji, henüz âlâ gaflet, henüz kuvvetli muafiyet sistemi ve kg kaybı.
Açık hava talim türleri	Seyir, ilave, yüzme, çiftteker, seyir, yoga ve Pilates.
Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır	Usulca başlayın, yoğunluğunuzu ve sürenizi az az artırın, afiyet aldığınız aktiviteleri seçin ve basit giysiler ve ayakkabılar giyinin.
Açık hava egzersizi amacıyla emniyet ipuçları	Çevrenizin bilincinde olun, gündüz kremi giyinin, bolca akarsu amacıyla ve çılgın sıcaklık ya da soğukta talim yapmaktan kaçının.

Açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla birnice faydaya haizdir. Açık hava egzersizinin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Geliştirilmiş kardiyovasküler sıhhat
• Aşırı kiloluluk, his hastalığı ve nüzul riskinin azalması
• Geliştirilmiş adale gücü ve esnekliği
• Artan enerji seviyeleri
• Gelişmiş cankuşu ve cankuşu sağlığı
• Azaltılmış stres seviyeleri
• Gelişmiş gaflet kalitesi

Umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin ancak yolunu arıyorsanız, açık hava egzersizi muhteşem ancak seçenektir. Dimdik düşmek ve sıhhatli eğleşmek amacıyla keyifli, sıkıntılı ve ödüllendirici ancak yoldur.

Açık Hava Egzersizi ile Iyi mi Başlatılır

Açık hava egzersizine adım atmak kolaydır. Bir tek şu adımları izleyin:

• Sevdiğiniz ve fitness seviyeniz amacıyla müsait ancak janr açık hava egzersizi seçin.
• Dışarıda talim akdetmek amacıyla emin ve basit ancak arazi bulun.
• Kendiniz amacıyla realist hedefler belirleyin ve zamanla yoğunluğunuzu ve talim sürenizi az az artırın.
• Hava amacıyla müsait basit giysiler ve ayakkabılar giyinin.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra bol bol akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.
• İyi eğlenceler!

Açık hava egzersizi amacıyla emniyet ipuçları

Açık havada talim yaparken, güvende eğleşmek amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte düşük delil:

• Cildinizi ve gözlerinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz kremi ve gündüz gözlüğü takının.
• Vıcıkvıcık eğleşmek amacıyla bolca akarsu amacıyla.
• Size enerji çevirmek ve iyileşmenize destek düşmek amacıyla antrenmanınızdan ilkin ve sonrasında sıhhatli ancak çerez yiyin.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun.
• Çevrenizin bilincinde olun ve ıslak yüzeyler, gayri muntazam toprak ve yırtıcı hayat benzer biçimde tehlikelere özen edin.

Işte ipuçlarını izlem ederek, faydalanma riskinizi azaltmaya ve emin ve eğlenceli ancak açık hava antrenmanının tadını çıkarmaya destek olabilirsiniz.

V. Açık Hava Egzersizi İçin Hangi Giyeli

Açık havada talim yaparken, hava koşullarına müsait giysiler iletmek önemlidir. Sözgelişi, antipatik havalarda talim yapıyorsanız, ısınırken çıkarabileceğiniz katmanlar iletmek istersiniz. Banyo havalarda talim yapıyorsanız, terleyecek hafifçe, uyuşuk oturan giysiler iletmek isteyeceksiniz.

Kıyafetlere ayrıca, araziye müsait ayakkabılar iletmek isteyeceksiniz. Asfalt ancak patikada talim yapıyorsanız, koşun ayakkabıları ya da çap öğrenim ayakkabıları iletmek isteyeceksiniz. Dar leke patikası üstünde talim yapıyorsanız, seyir botları ya da bulaşık koşun ayakkabıları iletmek isteyeceksiniz.

Açık hava egzersizi amacıyla giysi ve kundura kura çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Soluk alabilen kumaşlardan yapılma giysiler giyinin.
• Basit bir halde uyan fakat fazlaca hasis sıfır giysiler giyinin.
• İyi yardımcı ve yığma elde eden ayakkabılar giyinin.
• Başınızı güneşten arkalamak amacıyla ancak kapela ya da vizör giyinin.
• Gözlerinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz gözlüğü takının.
• Cildinizi güneşten arkalamak amacıyla gündüz kremi uygulayın.

Işte ipuçlarını izlem ederek, açık havada talim yaparken emin ve basit kalabilirsiniz.

VI. Açık havada hangi süre talim yapılır

Dışarıda talim akdetmek amacıyla arz âlâ süre, bireysel tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Birtakım insanoğlu yarın talim yapmayı yeğleme ederken, ötekiler gece talim yapmayı yeğleme haysiyet. Yağ yakmaya çalışıyorsanız, sabahları talim akdetmek isteyebilirsiniz, bu sebeple vücudunuzun mahrukat amacıyla yağ kullanma olasılığı henüz ali olacaktır. Kardiyovasküler zindeliğinizi geliştirmeye çalışıyorsanız, his atış hızınız henüz ali olacağından gece talim akdetmek isteyebilirsiniz.

Dışarıda talim akdetmek amacıyla ancak süre seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan düşük öz:

• Isı. Banyo havalarda talim yapıyorsanız, bol bol nakit çekmek ve gerektiği benzer biçimde koyuverme çevirmek önemlidir.
• Rutubet. Yaşlı havalarda talim yapıyorsanız, onu kolaylaştırmak ve çılgın uygulanmadan çekimsenmek önemlidir.
• Gün. Müşemmes havalarda talim yapıyorsanız, gündüz kremi ve gündüz gözlüğü iliştirmek önemlidir.
• Yel. Rüzgarlı havalarda talim yapıyorsanız, banyo kalabilmeniz amacıyla katmanlar iletmek önemlidir.

Sonucunda, dışarıda talim akdetmek amacıyla arz âlâ süre sizin amacıyla arz âlâ zamandır. Hangi süre başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, günün değişik saatlerinde talim yapmayı kontrol edin ve neyin arz âlâ hissettiğini görün.

Açık havada nerede talim yapılır

Plajlar, parklar, parkurlar ve yöndün salonları dahi iç düşmek suretiyle açık havada talim akdetmek amacıyla birnice mükemmel arazi mevcut. Dar arazi seçerken, fitness hedeflerinizi, iklimi ve şahsi tercihlerinizi dikkate ahzetmek önemlidir.

Sıkıntılı ancak talim arıyorsanız, ancak plajda talim yapmayı düşünebilirsiniz. Kum, daha çok kalori yakmanıza ve adale oluşturmanıza destek olabilecek direnme sağlar. Hem de, kum üstünde talim yapmanın anif ancak yüzeyde talim yapmaktan henüz kuvvet olabileceğini ihmal etmeyin, bu yüzden antrenmanlarınızın yoğunluğunu usulca ve kademeli olarak arttırmak önemlidir.

Henüz basit ancak talim arıyorsanız, ancak parkta talim yapmayı düşünebilirsiniz. Parklar çoğu zaman seyir parkurları, baziçe alanları ve seyir alanları benzer biçimde muhtelif olanaklara haizdir, işte dahi onları birazcık talim akdetmek ve açık havada tadını başadüşmek amacıyla mükemmel ancak arazi haline getirebilir.

Dar bulaşık antrenmanı arıyorsanız, evinizin ya da işinizin yakınında ancak bulaşık bulmayı düşünebilirsiniz. Yollar, birazcık talim akdetmek ve çevrenizi sağlamak amacıyla mükemmel ancak erkân muhtemelen. Fitness seviyeniz amacıyla müsait ancak bulaşık seçtiğinizden ve bayır çıkmadan ilkin hava koşullarının bilincinde olun.

Dar yöndün salonu antrenmanı arıyorsanız, açık alanlı ancak yöndün salonuna katılmayı düşünebilirsiniz. Birnice yöndün salonunda açık yöndün salonları vardır, işte dahi evinizin rahatlığını artırmak zorunda kalmadan birazcık talim akdetmek amacıyla mükemmel ancak erkân muhtemelen.

Dışarıda nerede talim yapmayı seçerseniz seçin, hava amacıyla müsait biçimde giyindiğinizden ve yanınızda akarsu getirdiğinizden güvenilir olun. Antrenmanınızdan ilkin bağlanmak ve sonrasında soğuklaşmak dahi önemlidir.

Açık hava egzersizinin engellerini geçmek

İnsanların açık havada talim yapmasını engelleyebilecek bir takım mani vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle:

• Süre eksikliği
• Hava koşulları
• Taciz
• Emniyet Endişeleri

Hem de, işte engelleri aşmanın ve açık hava egzersizini rutininizin tertipli ancak parçası haline getirmenin düşük yolu vardır.

• Özdeş öteki randevularda olduğu benzer biçimde, gününüze planlayarak talim amacıyla süre ayırın.
• Değersiz hoşlandığınız ve hava koşulları amacıyla müsait olan etkinlikleri seçin.
• Dar akşam ilkin talim kıyafetlerinizi ve viteslerinizi paketleyerek bayır çıkmayı kolaylaştırın.
• Çevrenizin bilincinde olun ve açık havada talim yaparken güvende eğleşmek amacıyla önlemler karşı.

Birazcık planlama ve gayret ile, açık hava egzersizinin önündeki engellerin üstesinden gelebilir ve mükemmel açık havada etken olmanın birnice faydasından yararlanabilirsiniz.

İx. Muayyen gruplar amacıyla açık hava egzersizinin yararları

Açık hava egzersizi, değme yaştan ve kabiliyetten insanoğlu amacıyla bir dizi yarar sağlayabilir. Muayyen gruplar amacıyla açık hava egzersizinin muayyen yararlarından bazıları şunlardır:

• Çocuklar: Açık hava egzersizi, evlatların kuvvetli kemikler ve kaslar geliştirmelerine, koordinasyonlarını ve dengelerini iyileştirmelerine ve aşırı kiloluluk ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek muhtemelen.

• Yetişkinler: Açık hava egzersizi, yetişkinlerin kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmelerine, aşırı kiloluluk ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına ve cankuşu hallerini ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

• Yaşlılar: Açık hava egzersizi, yaşlıların hareketliliklerini ve bağımsızlıklarını korumalarına, düşme risklerini azaltmalarına ve umumi sıhhat ve refahlarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin ancak yolunu arıyorsanız, açık hava egzersizi muhteşem ancak seçenektir. Yaşınız ya da kabiliyetiniz kesinlikle, afiyet alabileceğiniz birnice açık hava egzersizi mevcut. O halde bayır çık ve cereyan ten!

S: Açık hava egzersizinin birtakım yararları nedir?

A: Açık hava egzersizi, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle birnice faydaya haizdir:

• Gelişmiş cankuşu
• Azaltılmış stres
• Artan enerji seviyeleri
• Henüz İyi Aymazlık
• Artırılmış muafiyet sistemi
• Kilogram kaybı
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

S: Plajda yapılabilecek birtakım açık hava egzersizleri nedir?

C: Plajda yapılabilecek birnice değişik aut mekan egzersizi vardır:

• Ek
• Adım atma
• Yüzme
• Bisikletçilik
• Tabiat yürüyüşü
• Çimerlik voleybolu
• Frizbi
• Futbol

S: Plajda açık havada talim yaparken ne emniyet ipuçlarını izlem etmeliyim?

C: Plajda açık havada talim yaparken, aşağıdaki emniyet önlemlerini ahzetmek önemlidir:

• Bolca akarsu içerek nemlendirin.
• Cildinizi güneşin zararı dokunan ışınlarından arkalamak amacıyla gündüz kremi giyinin.
• Haddenartık sıcaklık ya da soğukta talim yapmaktan kaçının.
• Kabarma ve akımların bilincinde olun ve denetlenmeyen alanlarda yüzmeyin.
• Gemi gezisi ya da kano yapıyorsanız ancak şahıs yeleği giyinin.
• Bölgedeki yırtıcı hayatın bilincinde olun ve saldırgan gözüken rastgele ancak hayvana yaklaşmayın.