Esneklik, çocuklar amacıyla umumi sıhhat ve refahın mühim sade bileşenidir. Henüz basit akım etmelerine, faydalanma risklerini azaltmalarına ve dengelerini ve koordinasyonlarını iyileştirmelerine destek sağlar.
Evlatların esnekliklerini geliştirmelerine destek olmanın birnice keyifli ve basit yolu vardır. İşte eksik gerekçe:
- Fakat ısınma ile başlayın. Işte, kaslarınızı gevşetmenize ve yaralanmayı önlemeye destek olacaktır.
- Statik esnemeler yapın. Gelişigüzel streç 10 süresince tutun ve dip soluk karşı.
- Gelişigüzel streç 2-3 kere tekrarlayın.
- Vücudunuzu kulak verin ve ağır hissediyorsanız durun.
İşte çocuklar amacıyla mükemmel olan birtakım hususi germe egzersizleri:
- Ayakta duran hamstring streç
- Güçlenmiş istikbal mezuniyet
- Yavru Pozu
- Pişik-iniş
- Güvercin pozu
Yoga, evlatların esnekliklerini geliştirmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur. Yoga, gerilmeyi soluk egzersizleri ve meditasyon ile birleştirir ve evlatların rahatlamasına ve odaklanmasına destek belki.
Çocuklar amacıyla müsait birnice değişik yoga pozu vardır ve başlamanıza destek düşmek amacıyla çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice abide bulabilirsiniz.
Pilates, esnekliklerini çoğaltmak talip çocuklar amacıyla sade ayrıksı mükemmel seçenektir. Pilates, esnekliği ve dengeyi iyileştirmeye destek olabilecek atomçekirdeği kasların güçlendirilmesine odaklanır.
Çocuklar amacıyla müsait birnice değişik Pilates egzersizi vardır ve başlamanıza destek düşmek amacıyla çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice abide bulabilirsiniz.
Gerilmeye ayrıca, evlatların esnekliklerini geliştirmelerine destek olabilecek bir takım ayrıksı faaliyet dahi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Büy
- Idman
- Dövüş sanatları
- Kayalıklara tırmanma
- Yüzme
Esneklik egzersizlerini jurnal rutinlerine iç ederek, çocuklar umumi sıhhat ve refahlarını geliştirebilirler. Henüz basit akım edebilecek, faydalanma risklerini azaltabilecek ve dengelerini ve koordinasyonlarını iyileştirebilecekler.
İşte evlatlarının esnekliklerini geliştirmelerine destek düşmek talip anne babalar amacıyla birtakım ipuçları:
- Germe çocuğunuzun jurnal rutinin sade parçası haline getirin.
- Çocuğunuzu büy, idman, dövüş sanatları, kayaç tırmanışı ve yüzme şeklinde esnekliği isteklendirme fail etkinliklere katılmaya isteklendirme edin.
- Sabırlı ve destekleyici olun. Esnekliği çoğaltmak vakit alır ve evladınız sade gecede neticeleri göremeyebilir.
- Çocuğunuzun esnekliği hakkındaki rastgele sade endişeniz var ise, doktorlarıyla konuşun.
Çocuklar amacıyla elastikiyet hakkındaki daha çok data amacıyla lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Esneklik | Eklemlerinizi anda sade akım aralığında akım ettirme kabiliyeti. |
| Yavru Egzersizleri | Evlatların esnekliklerini geliştirmeleri amacıyla hususi olarak tasarlanmış egzersizler. |
| Fizyolojik etkinlik | Vücudunuzu çapmak, avunmak ya da yöndün tavlamak şeklinde akım fail rastgele sade faaliyet. |
| Germe | Kasları ve tendonları uzatarak esnekliği artırmaya destek olan egzersizler. |
| Yoga | Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren sade zihin-beden uygulaması. |
İi. Çocuklar amacıyla esnekliğin yararları
Esneklik, eklemlerinizi anda sade akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Evlatların esnekliğe haiz olması önemlidir, şu sebeple umumi sıhhat ve refahlarında onlara destek sağlar. Esneklik küçüklere destek belki:
- Faydalanma risklerini azaltın
- Dengelerini ve koordinasyonlarını geliştirin
- Dal ağrısını önleyin
- Sporda henüz pekiyi performans göster
- Harekete geçin
Esneklik, evlatların cankuşu sağlığı amacıyla dahi önemlidir. Çocuklar gerildiğinde, cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakır. Işte, evlatların hem fizyolojik aynı zamanda romantik olarak henüz pekiyi hissetmelerine destek belki.
Çocuğunuzun esnekliğini artırmasına destek düşmek istiyorsanız, yapabileceğiniz eksik madde mevcut. Yapabilirsiniz:
- Çocuğunuzu tertipli olarak germe egzersizleri meydana getirmeye isteklendirme edin.
- Çocuğunuzun yeterince alıştırma yaptığından güvenilir olun.
- Çocuğunuzun eklemlerine oldukça artık gerginleşen faaliyetlerden kaçınmasını sağlayın.
- Esneklikleri hakkındaki endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
Esneklik, çocuklar amacıyla sıhhatli sade hayat tarzının mühim sade parçasıdır. Işte ipuçlarını izlem ederek, çocuğunuzun esnekliklerini artırmasına ve bununla beraber gelen faydalardan yararlanmasına destek olabilirsiniz.
III. Esneklik nelerdir?
Esneklik, eklemlerinizi anda sade akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Evlatların pekiyi esnekliğe haiz olması önemlidir, şu sebeple giyinmek, yöndün tavlamak ve büy buyurmak şeklinde jurnal aktivitelerde onlara destek sağlar. Esneklik ek olarak yaralanmaları önlemeye destek sağlar.
İki janr elastikiyet vardır: statik ve canlı. Statik elastikiyet, bir müddet süresince sade streç destekleme kabiliyetidir. Canlı elastikiyet, akım ederken eklemlerinizi bir takım hareketle akım ettirme kabiliyetidir.
Çocuklar esnekliklerini çoğaltmak amacıyla hem statik aynı zamanda canlı germe egzersizleri yapmalıdır. Statik germe egzersizleri 10 süresince yapılmalı, canlı germe egzersizleri 8-10 yine amacıyla tekrarlanmalıdır.
İşte çocuğunuzun esnekliğini çoğaltmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Usulca başlayın ve zamanla germe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini azar azar artırın.
- Yaralanmaları karşılamak amacıyla gerilmeden ilkin kaslarınızı ısıtın.
- Vücudunuzu kulak verin ve ağır hissediyorsanız durun.
- Gelişigüzel güneş ya da değme güneş çekmek.
IV. Çocuklar amacıyla elastikiyet iyi mi geliştirilir
Çocuklar amacıyla esnekliği artırmanın eksik yolu vardır:
- Tertipli olarak geriliyor
- Yoga ya da Pilates Akdetmek
- Esneklik gerektiren sporlar tavlamak
- Sıhhatli sade kg arkalamak
- Yeterince
- Sıhhatli sade rejim yiyecek
Germe, çocuklar amacıyla esnekliği çoğaltmak amacıyla yapabileceğiniz maruzat mühim şeylerden biridir. Germe, kasları uzatmaya ve akım aralığını artırmaya destek sağlar. Ek olarak yaralanmaları önlemeye destek belki.
Yoga ve Pilates dahi çocuklar amacıyla esnekliği artırmanın mükemmel yollarıdır. Işte egzersizler kasları uzatmaya ve balans ve koordinasyonu iyileştirmeye destek sağlar. Ek olarak stres ve kaygıyı azaltmaya destek olabilirler.
Esneklik gerektiren sporlar tavlamak, çocuklar amacıyla esnekliği artırmaya dahi destek belki. Idman, büy ve yüzme şeklinde sporların tüm bunlar pekiyi sade akım aralığı gerektirir. Kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya destek olabilirler.
Sıhhatli sade kiloyu arkalamak elastikiyet amacıyla dahi önemlidir. Çocuklar haddenartık şişman ya da obez olduğunda, elisıkı kaslara ve sınırı olan akım aralığına haiz olma olasılıkları henüz yüksektir. Kilogram yüklemek esnekliği artırmaya destek belki.
Yeterince aymazlık ahzetmek elastikiyet amacıyla dahi önemlidir. Çocuklar uykudan yoksun kaldıklarında, kaslarının elisıkı ve elastik olma olasılığı henüz yüksektir. Yeterince aymazlık ahzetmek esnekliği artırmaya destek belki.
Sıhhatli sade rejim yiyecek elastikiyet amacıyla dahi önemlidir. Kucak dolusu ürün, göveri ve kepekli hububat yiyecek, kasları sıhhatli ve elastik tutmaya destek belki.
Işte ipuçlarını izleyerek, çocuğunuzun esnekliklerini artırmasına ve henüz elastik olmanın yararlarından yararlanmasına destek olabilirsiniz.
V. Çocuklar amacıyla esneme egzersizleri
Germe egzersizleri, evlatların esnekliklerini ve akım aralıklarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur. Ek olarak adale ağrısını azaltmaya ve duruşu iyileştirmeye destek olabilirler. İşte evlatların evde yapabileceği birtakım bayağı germe egzersizleri:
* Ayakta Hamstring Streç: Ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Bükün ve arkanızı meydan sara kıç parmaklarınıza ulaşın. Streçliği 10-20 tutun, sonrasında özgür bırakın.
* Güçlenmiş Buzağı Streç: Bacaklarınız direkt önünüzde bulunarak yere oturun. Esen bacağınızı bükün ve esen ayağınızı sol uyluğunuza yerleştirin. Alçak uzanıp sol kıç bileğinizi karşı, sonrasında sol ayağınızı vücudunuza doğru sakın. Streçliği 10-20 tutun, sonrasında özgür bırakın ve öteki bacakla tekrarlayın.
* Çocuğun Pozu: Ellerinizden ve dizlerinizden başlayın, sonrasında vücudunuzu usulca indirin, böylece göğsünüz uyluklarınıza dayanır ve alnınız yere dayanır. Apaz içi yerdeyken kollarınızı önünüzde uzatın. Pozu 10-20 tutun, peşinden özgür bırakın.
* Kobra Pose: Bacaklarınız arkanızda ve kollarınız yanınızda uzanmış olarak midenize uzanın. Solun ve başınızı ve göğsünüzü usulca yerden kaldırarak kollarınızı meydan tutun. Pozu 10-20 tutun, peşinden özgür bırakın.
* Alçak nazır It: Ayakta sade pozisyonda başlayın, sonrasında bacaklarınız çiğin genişliğinden henüz fena olacak biçimde ayaklarınızla anlayışsız girişim atın. Bükün ve ellerinizi çiğin genişliği ayrı önünüzdeki yere yerleştirin. Dizlerinizi ve ayaklarınızı yerde meydan tutun. Bacaklarınızı usulca düzeltin ve aşağıya nazır sade it pozisyonunda olacak biçimde vücudunuzu uzatın. Pozu 10-20 tutun, peşinden özgür bırakın.
Bunlar, evlatların esnekliklerini çoğaltmak amacıyla yapabileceği birnice germe egzersizinden yalnız birkaçıdır. Rastgele sade becerikli alıştırma programına başlamadan ilkin çocuğunuzun doktoruyla konuştuğunuzdan güvenilir olun.
BİZ. Çocuklar amacıyla Yoga
Yoga, evlatların esnekliklerini, güçlerini ve dengelerini geliştirmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur. Ek olarak stres ve kaygıyı azaltmalarına destek belki. Çocuklar amacıyla birnice değişik yoga dersi vardır, böylece yaşları ve alaka alanlarına müsait sade adet bulabilirsiniz.
Yoga’nın çocuklar amacıyla yararlarından bazıları şunları ihtiva eder:
- Geliştirilmiş elastikiyet
- Artan bilek
- Geliştirilmiş Balans
- Azaltılmış stres ve endişe
- Artan biçim ve konsantrasyon
- Geliştirilmiş alakalandırılma
- Gelişmiş saf farkındalık
Çocuğunuzu yoga ile başlatmakla ilgileniyorsanız, yapabileceğiniz eksik madde mevcut. ilk başlarda, yoganın kendileri amacıyla müsait olduğu için güvenilir düşmek amacıyla çocuğunuzun yavru doktoruyla konuşun. İkincisi, çocuklar amacıyla hususi olarak tasarlanmış sade yoga sınıfı bulun. Üçüncüsü, çocuğunuzun eğitmen ve sınıftaki öteki öğrencilerle basit olduğu için güvenilir olun.
Yoga, evlatların umumi sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel sade yöntem belki. Öğrenmelerine ve büyümelerine destek olabilecek keyifli ve etken sade etkinliktir.
Vii. Çocuklar amacıyla Pilates
Pilates, evlatların esnekliklerini, güçlerini ve dengelerini geliştirmelerine destek olabilecek dar müessir sade egzersizdir. Ek olarak evlatların stresi hafifletmeleri ve umumi refahlarını iyileştirmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur.
Evlatların yapabileceği birnice değişik Pilates egzersizi vardır ve değişik fitness seviyelerine uyarlanabilirler. Çocuklar amacıyla birtakım ana Pilates egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Beniz: Işte alıştırma, atomçekirdeği gücü ve esnekliği artırmaya destek sağlar. Yüzü akdetmek amacıyla, dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere meydan olarak sırtına uzanın. Solun ve kollarınızı tepeden kaldırın, sonrasında soluk verin ve yanınıza anlayışsız indirin. Bunu 10 yine amacıyla tekrarlayın.
- Tahsil: Işte alıştırma, atomçekirdeği enerjisini ve esnekliği artırmaya destek sağlar. Yuvarlanmayı akdetmek amacıyla, dizleriniz kıvrım ve ayaklarınız yere meydan olarak sırtına uzanın. Dumağı ve istikrar pozisyonuna yuvarlayın, sonrasında soluk verin ve anlayışsız dönün. Bunu 10 yine amacıyla tekrarlayın.
- Birnumara bacaklı streç: Işte alıştırma, hamstringlerde esnekliği artırmaya destek sağlar. Birnumara bacaklı sade streç akdetmek amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ayrı durun ve arkanızda sade bacağı uzatın. Belden öne arka ve kıç parmaklarınıza ulaşın. Işte pozisyonu saniyeler süresince tutun, peşinden bacakları değiştirin.
Pilates, evlatların esnekliklerini ve umumi refahlarını geliştirmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur. Değişik fitness seviyelerine uyarlanabilen dar müessir sade egzersizdir ve evlatların stresi hafifletmesi amacıyla mükemmel sade yoldur.
Esnekliği artıran çocuklar amacıyla yöndün
Evlatların esnekliklerini geliştirmelerine destek olabilecek birnice değişik yöndün mevcut. Arz popüler olanlardan bazıları:
- Idman
- Büy
- Yüzme
- Yoga
- Pilates
Işte sporların tüm bunlar evlatların vücutlarını değişik şekillerde akım ettirmelerini gerektirir, işte dahi kaslarını uzatmaya ve esnekliklerini artırmaya destek belki. Buna ayrıca, işte sporların bir çok, balans ve koordinasyonu iyileştirmeye destek olabilecek atomçekirdeği qüç antrenmanını dahi ihtiva eder.
Çocuğunuzun esnekliklerini artırmasına destek olacak sade yöntem arıyorsanız, bu tarz şeyleri işte sporlardan birine kaydetmeyi düşünün. Evlatların etken olmaları ve eğlenmeleri amacıyla mükemmel sade yoldur ve hem de umumi sağlıklarını ve refahlarını geliştirir.
İx. Anne babalar amacıyla ipuçları
İşte anne babalar amacıyla evlatlarının esnekliklerini geliştirmelerine destek olacak birtakım ipuçları:
- Çocuğunuzu yoga, büy ya da idman şeklinde elastikiyet gerektiren faaliyetlere katılmaya isteklendirme edin.
- Aktivitelerden ilkin ve sonrasında çocuğunuzla uzatın.
- Çocuğunuzun yeterince dinlendiğinden güvenilir olun.
- Çocuğunuza bol bol ürün, göveri ve kepekli hububat içeren sıhhatli sade rejim sağlayın.
- Esneklikleri hakkındaki endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla konuşun.
S: Esneklik nelerdir?
C: Esneklik, eklemlerinizi anda sade akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Evlatların pekiyi sade esnekliğe haiz olması önemlidir, şu sebeple yöndün, büy ve idman tavlamak şeklinde aktivitelerde onlara destek sağlar.
S: Çocuğumun esnekliğini iyi mi artırabilirim?
C: Çocuğunuzun esnekliğini artırmanın birnice yolu vardır. Yapabileceğiniz birtakım bayağı şeyler şunları ihtiva eder:
- Esneme egzersizleri
- Yoga
- Pilates
- Esneklik gerektiren sporlar
S: Çocuklar amacıyla esnekliğin birtakım yararları nedir?
C: Çocuklar amacıyla esnekliğin birnice yararı vardır:
- Azaltılmış faydalanma riski
- Geliştirilmiş atletik performans
- Artan akım aralığı
- Henüz İyi Sekte
- Azaltılmış ateş
0 Yorum